【中氣十足】保護腰椎小貼士


: 2017-12-22 11:12:11

隨着科技時代不斷進步,人們的生活也離不開科技產品,尤其是每時每刻手不離機的使用者,導致許多頸腰椎疾病,並有頸肩腰腿痛疾病年輕化的現象。

談到腰椎疾病一般上都只想到要如何去治療,但是卻忽略了保護腰椎的重要性,因為腰椎疾病一旦發生之後,並不是容易治療的疾病,甚至嚴重時還需要通過手術治療,具有一定的治療風險,而且也是一種很容易復發的疾病。

談到保護腰椎首先就必須先改掉不良的習慣,比如站姿和坐姿不對,平時坐着或站着都要挺直腰背。如果需要長時間伏案工作,建議一兩個小時就站起來走動一下,尤其是在談話或看書的時候,儘量保持自然端坐,使脊柱正直,保持頭、頸及腰的正常生理曲線。

其次,就是別半躺着玩手機或閱讀,因為半臥位時,腰椎會因缺乏足夠的支撐,到時原有的弧度改變,容易誘發腰椎間盤突出。

同時也不能過量運動,最好控制在30分鐘左右,並加強腰背部拉伸運動,如跳舞、步行和游泳都是鍛煉背部的理想運動。運動或勞動過度會使到脊柱過度曲伸而勞損,容易引起腰椎間盤突出症。

床墊不能太軟,在躺着時腰部沒有明顯下陷,床墊需有一定的彈力,翻身時可輔助腰部的力量。

當然控制體重也是很重要,體重控制在合理的範圍內,將可減輕腰椎的負擔,所以每餐儘量控制在七分飽為佳。

中醫推拿對於腰椎疾病也有緩解的效果,甚至對腰椎有保健的作用。但是在選擇中醫推拿時,除了謹慎選擇專業的推拿師之外,也必須注意推拿的力度不能過於暴力,以免弄巧反拙,加重病情。

所謂“預防勝於治療”,一般上只要注意保護腰椎,改變不良的姿勢和習慣,注意飲食均衡,就可遠離脊柱疾病的困擾。

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